无药抗糖十年!看看我是如何做到的

久病成医这个词在我身上验证了，虽然个人隐私有时需要严守保密，但作为糖尿病“资深”病友，我要晒晒我今秋幸福生活的每一天。目的是让更多的病友能够积极向上，保持健康身体，希望能够帮助到你。

11月1日，是我发病十周年纪念日。十年来，我不吃药，靠饮食控制加强锻炼控制血糖，现在的身体状况很好，从不感冒，血糖稳定，血压正常，体重正常。今早7:30测空腹4.7，血压118/76，心率77，体重60.2公斤。我为自己感到骄傲和自豪！

十年抗糖，对吃药打针的人来说，可能算不了什么，对不吃药的人谈何容易！有人问我，你是怎么过来的？我的回答很简单，必须有坚韧不拔的毅力，持之以恒的坚持，说难也难，说易也就是彻底改变了自己的生活方式和习惯。

作息——起居有律，从不熬夜。一般早6点醒来，看看早间新闻，大约七点多就起床洗漱完毕了。中午有时间就午休，没时间就不休息。晚上11点前睡觉，特殊情况下也在12点前休息了。

饮食——控制主食，定时定量。早上起床后喝一杯水，吃4—5粒红枣，后吃枸杞红枣粉，然后晨练，锻炼完8点吃早饭，一般喝半斤牛奶或一袋豆浆或一袋奶 粉，2俩饼干或3块萨其玛或3块蛋糕或一个馒头，一颗鸡蛋，还有黄豆等。午餐12点吃饭，各种主食都吃，控制在2俩左右，各种蔬菜不限，豆制品，肉适量。 晚餐6点吃饭，主食2俩以内，副食和中午一样。加餐一般在下午4点左右吃10几块饼干或一个平果，晚上10点左右吃一个平果。

锻炼——坚持早上半小时，晚上半小时，从未间断。病友们可以去赶个早市，逛个夜市什么的，即娱乐身心，又能锻炼身体，也可以选择慢跑等有氧运动。

活动——从早上起床锻炼.吃饭.打扫店里的卫生.接待顾客.交流咨询，有时间就玩 电脑。下午，我就骑电动车去10多里远的旧院喂鸡喂狗，生火拌料，打扫卫生，上街买物，接交糖友，傍晚才回店，也是我的家，天天如此，风雪无阻。晚上，锻 炼后又上网直到11点上床睡觉。

保健——保健食品，该出手时就出手。年过六旬，十年糖人，要想继续不吃药还靠饮食控制加强锻炼控制血糖，恐怕难以坚持。自从加盟万色商城店主，为自己创造了极其有利条件，因为该商城有一项获中华人民共和国国家知识产权局颁发的三大发明专利的食疗产品通古斯·桦露，我每天都喝桦露，是桦露让我真正过上了“甜蜜”的生活。我觉的喝桦露很是见效，一是血糖由偏高转为正常； 二是大便出奇的好；三是睡眠好；四是天再冷，我不觉得冷，我们这里还有点湿寒，我都觉得挺暖和，去年冬天零下15度，我都未穿羽绒服，只穿警用小棉袄，连厚毛衣都没穿，一冬未戴帽子，整天外出跑 也不感冒。喝桦露是我顺利完成十年抗糖胜利的重要保证，也是我改变下一个十年准备喝桦露而继续不吃药的人生目标的力量源泉。

朋友们也试一把，通过饮食+运动+服用保健品而不吃降糖药能控制好血糖，看能坚持几年！

请大家关注我的健康，关注我的血糖，我要快快乐乐过好幸福生活的每一天，老有所乐，老有所为。我是真正幸福的人。我也祝愿糖友们新春快乐，身体健康，万事如意，兔年幸福！