《运动生理学》
接上次课：第四章 呼吸 第二节 气体在血液中的运输 二．二氧化碳的运输
（一）碳酸氢盐 血液中的CO2物理溶解约占血液总CO2量的5%，另外95%以化学方式结合的形式运输。碳酸氢盐占88% 化学反应方式见P77 三 呼吸与酸碱平衡
血液的PH值变化不大，通常（1）NaHCO3/H2CO3（缓冲对）。（2）呼吸维持酸碱平衡中起着重要的作用。代谢产生大量酸性物质与HCO3-(负一价)结合生成CO2和H2O，，导致呼吸运动加强。当体内碱性物质过多时，与H2CO3作用，使CO2分压降低，导致呼吸减弱。 第三节 呼吸运动的调节
呼吸运动是呼吸肌的协调活动。呼吸肌是骨骼肌，受躯体神经支配。 二 呼吸运动的反射性调节 （四）化学感受性呼吸反射
1.CO2和H+对呼吸道饿调节：意识刺激中枢化学感受器 而是刺激外周化学感受器（1）作用于中枢化学感受器：延髓中对CO2敏感的细胞群。中枢化学感受器生理刺激是脑脊液和局部局部细胞外液中的H+。（2）作用于外周化学感受器：血液中的CO2及H+浓度上升，可刺激主动脉体和颈动脉体的外周化学感受器。 第四节 运动中氧供应 一 需氧量
需氧量定义：人体在代谢过程中所需要的氧量。正常成年人安静时需氧量为：250ml/min 总需要量=运动时摄氧量+恢复时摄氧量-安静时每分摄氧量*（运动时间+恢复时间）
运动强度愈大，持续时间愈长，总需氧量愈多。但总需氧量并不能很好地反映运动强度，而与运动时间的关系更密切。 二 摄氧量 ：
摄氧量：在肺换气过程中，由肺泡扩撒入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量，称为摄氧量
最大摄氧量：当人体进行较长时间剧烈运动时，摄氧量达到最高水平。最大摄氧量可用绝对值和相对值表示。绝对值L/min表示，相对值是按体重计的绝对值，用ml/(kg.min),表示每千克体重每分钟摄取氧的毫升数。
三 氧债：在运动过程中，需氧量超过摄氧量，无氧代谢功能增加，造成体内的样亏负。 第五节 运动队呼吸系统的影响 二 运动中合理的呼吸方法
（一）节制呼吸频率，加大呼吸深度 （二）减少呼吸道阻力
（三）呼吸动作与运动动作吻合
（四）合理利用憋气：1 加强肌张力 2 可控制胸廓起伏，使快速摆臂获得相对稳定的支撑点 ：不良的影响：①胸内压上升，回心血量受阻，系数储量下降，致使心，脑，视网膜供血不足，产生头晕，恶心，耳鸣，眼花等不适感。
②憋气结束，反射性出现呼吸加深，回心血量骤升，血压升高。 所以要合理利用憋气，常采用以下方法：1 憋气前吸气不能太深 2 呼吸肌强劲压迫胸腔时，微启声门让呼吸道中少量气体有节制地从声门挤出，发出“嗨”声呼气 3 憋气用于决胜时刻，苏跑步中的冲刺时刻，杠过顶平举的一刹那。
第五章 能量代谢与体温
第一节 能量代谢 一 能量代谢的测定
能量的常用单位为卡（cal）,千卡(kcal)或焦耳（J）,千焦耳(kJ)。1kcal=4.1868kJ 食物热价：通常把1g的某种事物氧化分解时所释放的能量
糖的热价是4.1kcal,脂肪的热价是9.5kcal，蛋白质在体内热价为4.3kcal 氧热价：把某种事物氧化铈消耗1L氧所产生的能量，糖的氧热价是5.0kcal,脂肪的氧热价是4。7kcal,蛋白质的氧热价是4.5kcal
机体在进行代谢时，一方面依靠呼吸功能从外界环境中社区O2,以满足生理活动需要；另一方面必须将代谢产身份的CO2呼出体外。糖的呼吸商是1.0，脂肪的呼吸商为0.7，蛋白石的呼吸商是0.8
呼吸商一定时间内机体互呼出的CO2量与吸入放入O2 量的比值。 二 基础代谢
基础代谢：是指人体在正常睡眠8h后，情形，静卧，空腹喝环境温度在20—25°C条件下的能连个代谢 基础代谢率：是指单位时间里的基础代谢。 三 运动过程中的能量供应
ＡＴＰ是机体内唯一能够直接提供能源的物质。 三大供能系统及其特点（P88） 三大功能系统的特征（Ｐ） 第二节 体温调节
一 体温的生理波动 变化的幅度一般不超过1°C，人的体温昼夜之间有周期性波动。清晨2—6时最低，下午4—6时体温最高，波动范围不超过1°C 二 产热和散热过程
体温的恒定，有赖于产热和散热过程两方面的动态平衡。 皮肤的散热形式有：1辐射 2 传导 3 对流 4 蒸发
《体育运动概论》
接上次PPT
2 .大众体育功能
①大众体育促进人全面发展的功能。 ②大众体育促进社会和谐发展的功能。 3.社区体育特点
①组织形式多样化—主要组织形式有街道体协，社会问题委员会，居民体育活动小组和晨晚练体育活动特点等
②活动点的成员—参与主体以老年人为主，女性多于男性 ③活动点的规模—大多比较小
④组织管理—居民自治与行政主导相结合，比较松散。
⑤活动点时间—活动时间1—2小时居多。早晨和傍晚，以早晨为更多。
⑥活动内容非竞技化，文体—体化----由于受体育锻炼条件的，社区体育主要以气功，健美操，交谊舞，武术等为主。
⑦活动场地以非正规化为主----以就近的公园，街道为主，里居住地500米以内居多，非体育场地，设施，街道，马路边
⑧社区体育与单位体育相互交织
⑨活动目的—老年人，有病治病，无病防毒。年轻人：缓解紧张的工作压力，调节情绪，娱乐身心，增进交流。
⑩活动点面临的问题---缺乏活动场地和健身技术指导 4 我国社区体育开展中存在的问题
①社区体育场所和体育设施不足，社区体育活动场所规划不合理 ②缺乏社区体育指导员和科学的健身指导。 ③体育参加者的结构不合理---以老年人居多，中青年较少，呈现“两头热，中间冷”的现象。 ④社区居民体育意识有待提高，对体育锻炼的重要性认识不够。
⑤社区体育区域发展不平衡，组织不健全，社区体育服务功能无法得到充分发挥 ⑥社区居民体育竞技交流较少。
⑦社区体育氛围不浓厚，居民锻炼的热情难以长久维持。 ⑧社区体育与社区建设分离 ⑨社区体育资源缺乏组合
5 社区体育服务体系的基本构架
①社区体育服务的保障体系---以导向为主，部门，单位以及各类人群项目协会都来参与社区服务的多元管理。
②社区体育服务的硬件保障体系---建设满足不同人群对体育需要的场地设施和具有小区自然特色的设施网络体系。
③社区体育服务的指导人员保障体系---以体育教师和社会体育指导员，社会体系积极分子为先导的社区体育多元化提供人才服务体系。
④社区体育服务的活动区内容组织保障体系—适应不同类型小区，不同人群需要的，亲民，便民，利民的生态化体育活动体系
⑤社区体育服务的指导思想保障体系—建立具有强化正确观念和意识功能的社区体育的多元化信息服务体系。
6 影响社会体育发展的因素 ①生活方式是对社会健康的制约 ②参与者的体育价值观念和态度 ③体育场地设施制约社会体育的发展
7 我国在社会体育发展的主要战略措施 ①统一规划，建构有中国特色的全民健身体系 ②将学校体育工作提高到一个新的水平
③做好城镇体育工作，使组织机构群众化，基层化。 ④发展农村体育，促进农村精神文明建设 ⑤关心和重视老年人体育工作 ⑥关心和重视妇女体育工作 ⑦加快大众体育场地设施建设
⑧加快发展民族传统体育，大力弘扬民族文化。 8 新时期中国家庭的基本特点 ①核心家庭的规模较少
②独生子女到来的同时是人口老龄化。
③随着独生子女增多，在家庭抚养，教育过程中，对孩子娇宠，溺爱现象日益严重，易养成孩子个性太强，自大，听不进批评意见等不良倾向。 9 家庭体育的功能
①增强家庭凝聚力，改善关系，增进交流，缓解心理压力 ②健身功能 ③教育功能 ④休闲娱乐功能
10 影响家庭体育开展的主要因素 ①促进经济发展的价值
②具有构筑和谐发展精深家园的价值
③增进健康的功能和价值，形成健康积极地生活方式 ④文化修养和生活再创造
⑤改善人际关系和激发社会活性的功能 ⑥促进个体社会化和激发社会活性的功能 11 开展家庭体育的意义 ①促进全民健身计划的实施
②增进家庭成员的感情，改善家庭关系 ③为妇女参加锻炼提供了机会 ④促进儿童的全面发展 ⑤有利于民族传统体育发展 ⑥有力刺激体育产业的发展 12 休闲体育的功能和价值 ①促进经济发展的价值
②具有构筑和谐社会发展精神家园的价值。
③增进健康的功能和价值，形成健康积极的生活方式 ④文化修养和生活再创造的功能
⑤改善人际关系和激发社会活性的功能 ⑥促进个体社会化和自我完善的功能。 13 提高群众体育的发展规模和质量 ① 增强国民体质健康，提高全民族整体素质 ㈠民却对公民和健康负有责任，为公民体质和健康作必要的财政支出，并随着经济发展逐年递增
㈡加紧宣传《全民健身计划纲要》，增强居民健身意识，组织，开展形式多样的体育健身活动，整理和推广科学的体育健身方法，开展“全民健身周”，“体育进社区”。重视推广现代时尚，科学文明，健康向上的健身项目，使“体育生活化”，“生活体育话”称为国民的普遍具有的理念和追求。
㈢完善全民健身服务保障体系，扎实推进国民体质监测，不断完善测定网络。加强和完善群众体育组织。群众体育组织是搞好权重体育活动的基本保证，是开展全民健身活动的基础环节。各级体育部门要继续调动社会积极性，参与各级各类体育社团，体育指导站和晨（晚）练点的建设。在引导下，以体育社会为线，以基层体育指导站（点）为点的点线结合，覆盖面广的群众体育组织网络。通过在社会建立健全各级各类，形式各样的体育组织和群众体育协会，为群众体育活动更加广泛地开展，提供有力的组织保障。
㈣因人，因地，因时制宜组织开展各类业余，自愿，小型，多样，科学，文明的群众性体育活动。积极倡导和推广公园体育，广场体育，街头体育，家庭体育等活动形式。
㈤不断加强职工体育，积极开展简便易行，健身效果好的工间操活动，努力做好职工体育工作，在有条件的企业事业单位和机关恢复和推广工间操，恢复和举办职工运动会，组织好职工的各项体育活动。
㈥关注特殊人群的健康，加强对老年人，残疾人体育活动的指导，发挥老年人，残疾人体育协会的作用，并为其开展工作给予必要的支持。倡导老年人经常参加锻炼，举办适合老年人特点的健身展示和交流活动，关注下岗失业人群，城镇贫困人口等弱势群体的身体健康，帮助他们丰富体育文化生活，提高生活质量。 ② 加强公共体育设施的规划和建设
㈠暗宅国家关于公共体育设施用地定额指标的规定，规划和建设公共体育设施。民却新建社区在体育设施的数量和质量上的责任，并制定严格的监督规范措施，使用体育彩票公益金建设公益性体育场地设施，充分发挥原有体育设施的健身功能，开辟群众性体育活动的新场所，体育设施建设要得到明显改善。
㈡各地应当根据国民经济和社会发展水平，人口结构，环境条件，公众体育需求等，要增加投入，通过财政，社会集资，企业事业单位和个人捐资，鼓励兴办健身产业等，加大体育设施建设的力度。促进多主体投资建设群众体育场地设施，激发全社会对群众体育场地社会建设的积极性，税务部门对体育场所的公益性和营利性，经营性和非经营性采取不同的税收。
㈢制定全国性，提出鼓励学校等单位体育设施对外开放的具体要求和措施。学校体育场地设施占城市总额的大部分。开放学校体育场地设施对扩大全民健身空间，增加体育人口幅度避免体育资源浪费，具有十分重要的意义。坚持“资源共享，共建文明”，“抓好落实，惠及社会”为指导方针，将学校以学生为主的教育服务对象向外延伸，让使命利用学校运动场地和设施，获得高尚的娱乐，健体和健康享受，形成“家庭--学校---社区”交流活动的网络平台。
③加快社会体育指导员建设力度。
社会体育指导员是全民建设事业的人才资源。不断壮大社会体育知道袁的队伍，加强对社会体育知道的培训和交流，发挥社会体育指导员在全民健身意识培养，活动主旨，知识传播，技术指导等方面的积极作用。开展社会体育指导员职业技能鉴定工作，在经营性体育健身场所推行社会体育指导员国家职业标准。 ④大力发展农村体育
㈠强化胜负对农村体育的公共服务，调整各级体育事业费与体育基金建设费的分配格局，增加对农村体育增加投入的力度。扩大公共财政覆盖农村体育的范围。调整歌姬体育行政部门的体育彩票公益基金的分配格局，保证大部分体育彩票公益金用于农村体育的公共服务，重点加强农村体育场地建设到农民身边。积极推动和鼓励城乡文化站建设乡镇文化体育活动站，为农民提供高质量的推移活动设施。 ㈡继续开展以全民建设组织在乡镇，健身活动阵地在村屯的农村体育工作，努力提高农村体育人口的比例，紧密结合我国不同地区农村体育设施和农民体育活动实际，认真研究农村体育工作和农民体育活动的规律和特点，以强烈的政治责任感吧汇集9亿农民的体育工作抓好，抓实，抓到位，为广大农民谋福利。
㈢积极开展多种形式的群众喜闻乐见，寓教于乐的立体活动，以“体育三下乡”
作为以城带乡，城乡互动的一种有效形式，利用农村特色，民族特色的体育活动，要摸索出建立一种以城带乡，以城帮乡，协调发展。建立良性互动的长效机制，持续有效地推进社会新农村的体育建设。
14 当前国际打仗体育发展的主要特点
①高度重视大众体育发展战略目标体系的建立。 ②确定重点实施对象，推定体育人口的全面发展。 ③积极开展户外运动，努力满足国民多层次的体育要求 ④高度重视大众大众体育管理的改革，强化基层对大众体育的管理，强化社会团
体的专业化管理，进行精兵简政，强化宏观管理职能。 ⑤倡导国民参加中等强度的体育活动
⑥高度重视大众体育场地设施的开发与服务 ⑦积极支持大众体育的志愿者服务。
《教育学》
第六章 课程
第一节 课程的基本理论
课程，用在教育学上，指学校的课程，意思是学校学生所应学习的学科总和及其进程和安排
学科课程论与活动课程论：学科课程论像中国的孔子，分为诗，书，礼（+经），乐四个科目四个教材
亚里士多德，赫尔巴特主张设置多方面的课程 基础教育这一派理论的特点是（重视教师的作用）：1 重视成人生活的分析与准备（与现在生活无关） 2 重视教材的逻辑组织 3 强调训练的价值 活动课程论理论特点是：1 重视儿童的兴趣和需要 2 重视教材的心里组织 3 认为教育即生活，而不是生活的准备 第二节 我国中小学的课程
我国中小学课程表现为：教学计划，教学大纲和教科书等三种计划。
