如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，...
因此如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。2、出汗后进入空调房，要用干热毛巾或温热毛巾擦除。如果当身体皮肤出汗后，进入空调房，最好是用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿，不宜用冷水或冷毛巾...
在不影响雅观的情况下最好是别擦。因为汗在身上干的情况下会吸走身上的热量。达到我们最初锻炼的目的。珍惜汗液水在蒸发时要吸收热量，在正常体温条件下，每一克水蒸发要吸收0.58～0.6千卡的热量，如果能使汗液尽量在皮肤上慢慢蒸发，便可尽量多地吸收皮肤的热量，最大限度地发挥散热作用。为使汗液尽...
有条件的话可以叫人帮你放松一下肌肉，可以 缓解疲劳、防止损伤、提高机能、更好的恢复体力。如果把握时间的话，致以用热毛巾还是洗热水澡是一样的，一般热毛巾的话运动后就可以去擦，而洗热水澡的话就要运动后一小时左右了。最好是不要洗热水澡，对心脏刺激很大，而且也不利于机体的恢复 ...
2、避免阳光直射，每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最强的时候，过强的紫外线会对皮肤和眼睛造成损伤。3、脱掉湿衣服，用毛巾擦擦汗，剧烈运动之后，汗水已经将衣服湿透了。在做完舒缓运动后，立即脱下来，将身体上的汗水擦干。夏天及时擦汗能促使皮肤透气，用热毛巾擦身可蒸发汗液，适应人体降温...
及时脱湿衣擦汗：剧烈运动后，应立即脱掉湿透的衣服，并用毛巾擦干汗水。这有助于皮肤透气，同时用热毛巾擦身还可以蒸发汗液，促进身体降温。适量补充水分和盐分：运动过程中，身体会大量出汗，导致盐分流失。因此，需要适量饮用含有电解质的矿泉水或运动饮料，以补充水分和盐分，避免发生肌肉抽筋等现象。注意...
运动后出汗很多，可以采取以下措施：正常看待出汗：出汗是运动后排毒的正常表现，有益健康。凉爽天气中的措施：及时擦汗：停止运动后，尽快用毛巾擦拭掉体表的汗水，避免身体冷却后汗水被重新吸收。注意保暖：擦拭汗水后，注意适当保暖，避免由内至外的寒冷感觉，以防感冒。炎热天气中的措施：缓慢擦汗：同样...
待不再出汗后，再用热水、热毛巾擦拭皮肤或洗澡。这样既能有效散热，又能避免身体不适。对于年轻健康的人来说，运动后立即洗热水澡可能只是有点头晕眼花，但很快就会恢复。然而，对于年纪较大或身体不适的人，如患有高血压、胆固醇过高、体重过重者，运动后马上洗热水澡可能存在心脏病发作的潜在风险。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。3、热水...
淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下.推荐淋浴水温为40℃左右,这是最适合解除疲劳的水温.如果确无淋浴条件时,也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。一般刚运动不宜马上洗澡的，至少要过30分到1个小时最好，另外吃饭也是等3...
