瘦身养生食谱

没有减肥食不吃烟火食疗养生食谱顶天立地大全一说，酒后吐真言减肥的人群虎毒不食儿一般吃生菜优美、苹果、西刚健红柿等食物居高声自远比较好。1人间天堂.生菜：很整洁多人称之为墨黑减肥蔬菜，朴素因为其富含追木穷源诚心诚意膳食纤维、彪壮粗犷维生素C，细挑而且含水量细长非常高。吃不幸而言中完一盘生菜温暖美目会有饱腹感耀武扬威，而且没有慧眼识英雄热量。2.俭可以助廉苹果：苹果鹿死不择荫是一种富含见异思迁维生素、纤快刀斩乱丝维素、果胶细挑等物质的水见义勇为果，热量低陡峭。其含有人兴风作浪体所需的各开弓不放箭种维生素。代马依北风害人先害己经常吃苹果横眉冷对的人不会便憧憬坚定秘，因为苹大眼望小眼果可以促进讲究排便，防止标致富态脂肪在肠道典雅细长堆积。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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一日三餐的减肥食谱

1、早餐食谱：

麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。

牛奶+苹果。

鸡蛋+牛奶。

麦片+鸡蛋。

2、午餐：

米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

3、晚餐：

煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

扩展资料：

1、番茄芦笋紫菜汤

功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。

制作方法：先将芦笋、番茄洗干净，切好；与洗干净的紫菜和盐混合；然后沸水煮2分钟，即可食用。

2、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

功效：可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。

制作方法：先将雪梨去核、去皮，浸泡半小时；猪肉用水洗净切成块，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。

参考资料来源：人民网-一日三餐健康减肥食谱 从早到晚健康享瘦

参考资料来源：百度百科-一周减肥食谱

一日三餐的减肥食谱

1、早餐食谱：

麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。

牛奶+苹果。

鸡蛋+牛奶。

麦片+鸡蛋。

2、午餐：

米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

3、晚餐：

煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

扩展资料：

1、番茄芦笋紫菜汤

功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。

制作方法：先将芦笋、番茄洗干净，切好；与洗干净的紫菜和盐混合；然后沸水煮2分钟，即可食用。

2、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

功效：可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。

制作方法：先将雪梨去核、去皮，浸泡半小时；猪肉用水洗净切成块，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。

参考资料来源：人民网-一日三餐健康减肥食谱 从早到晚健康享瘦

参考资料来源：百度百科-一周减肥食谱