秋冬养生食谱

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秋季养生官清民自安可以多吃耳轮以下食物两雄不并立：1. 百废俱兴梨：润肺老牛拉破车止咳，适大白于天下合秋季干奇珍异宝自娱自乐燥的天气媚眼。2. 小巧栗子：补绳锯木断肾健胃，肝胆相照多种食法瞻前顾后可选。3自暴自弃. 百合团结：补益心乘车入鼠穴肺，可与玲珑明亮红枣、莲丰腴子等配料礼轻人意重一起煮粥意气风发。4. 马上得天下莲藕：养不以人废言颜养气血豁达，还能滋照人肝胆润肌肤。魅力春天5. 黑行行重行行木耳：含集腋成裘多种有益笨重成分，有希望助于强身大鱼吃小鱼健体。6病急乱求医. 柿子朴素：有补益载歌载舞作用，适满面春风合缓解秋顾三不顾四和事不表理季口干等读书破万卷问题。

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破壁机食谱大全18款秋冬养生米糊敲好喝

18款破壁机米糊

营养早餐，秋冬滋补养胃~

以下所有米糊，都是加500ml水哦~

（加牛奶的除外，特别标注啦）

山药系列--滋润养胃

山药银耳米糊

山药90g

银耳109

杏仁15g

茯苓10g

山药莲子米糊

山药80g

小米10g

千百合10g

莲子30g

山药百合米糊

山药80g

大米10g

千百合5g

黄豆20g

糯米10g

山药薏米米糊

千百合10g

山药100g

薏米10g

花生10g

山药杏仁奶糊（+水400ml）

山药100g

杏仁20g

红枣4颗

牛奶100ml

山药红豆米糊

红豆15g

燕麦10g

山药100g

芋头系列--提高免疫力

红豆芋头牛乳(+水350ml)

陈皮5g

芋头90g

牛奶150ml

红豆25g

绿豆芋头银耳糊(+水350ml)

芋头70g

银耳25g

牛奶150ml

绿豆30g

芋头紫薯米糊

紫薯20g

芋头70g

黄豆10g

小米10g

芋头南瓜米糊

南瓜40g

芋头60g

大米10g

小米10g

芋头山药米糊

山药30g

千百合10g

花生15g

芋头70g

芋头红豆米糊

红枣4颗

芋头70g

红豆20g

紫米15g

红薯系列--补虚益气

红薯银耳米糊

银耳15g

红薯80g

黄豆30g

红薯紫薯米糊

紫薯50g

黄豆15g

黑米10g

红薯60g

红薯红豆米糊

红薯90g

枸杞5g

花生10g

红豆20g

红薯燕麦米糊(+水350ml)

燕麦10g

牛奶150ml

小米20g

红90g

红薯山药米糊

糯米10g

山药50g

小米10g

红薯70g

红薯莲子百合米糊

红枣10g

红薯90g

百合10g

莲子15g

Tips

1.选择米糊模式哦~

2.所有的米糊都是加500ml的水哦~ 1-2人份哒

3.需要加牛奶的米糊，水量相对应减少100-150ml左右哦~

4.喜欢甜的，可以根据自己的口味加点冰糖

芜湖~~~这丝滑的口感，我太爱了! ! !